| Du
behöver inte träna så hårt som du tror för att nå
goda träningsresultat!
Många
gör misstaget att träna alldeles för hårt i
början av sin ”träningskarriär”. När man har bestämt
sig för att sätta igång att träna är ofta motivationen
väldigt hög. Hög motivation behövs för att lyckas
med sin träning, men i början av sin ”träningskarriär”
kan det dock medföra att man tränar alldeles för
hårt och ”bränner” ut sig innan träningen börjar
ge resultat. Det är speciellt viktigt att ta det
försiktigt i början eftersom risken för överbelastning
är stor. En av anledningarna är att musklerna byggs
upp snabbare än muskelfästena. Med hjälp av en pulsmätare
kan du lätt kontrollera
din träningsintensitet så att du tränar på rätt
nivå.
Varför
ska jag träna pulsbaserat?
-
För
det första: DET ÄR ROLIGT!
-
Du
får bättre kontroll på din kropp och träning
eftersom du får inblick i hur mycket ditt hjärta
arbetar under ett träningspass. Risken för överträning,
överbelastning och träning med infektion i kroppen
minskar.
-
Genom
att träna pulsbaserat kan du följa hur din kondition
förbättras.
Pulsmätaren
- en träningskompis som alltid ställer upp
Att
ge sig ut och träna i ur och skur kräver mycket
självdisciplin. En god idé är att hitta en träningskompis
så att ni kan peppa varandra till fortsatt träning.
Pulsmätaren är också ett mycket bra hjälpmedel för
att öka din motivation. Du kan med hjälp av pulsmätaren
se dina framsteg och även följa upp träningspassen
genom att i efterhand se maxpuls, genomsnittspuls
m.m. i klockans minne. (Funktionerna varierar beroende
på vilken modell du väljer)
Så
här fungerar en pulsmätare:
Det finns två olika sätt att mäta pulsen:
Utan bröstbälte:
Pulsen registreras när du håller fingrarna på armbandsklockans sensorer. Detta är en metod som kan vara bra om du vill slippa bröstbälte. Nackdelen är dock att mätningen inte blir lika exakt samt att du måste hålla fingrarna på sensorerna när du vill mäta pulsen.
Med bröstbälte:
En pulsklocka med bröstbälte visar kontinuerligt ditt hjärtas arbete. Tekniken
är lika exakt som apparaturen som används inom sjukvården.
Denna pulsmätare består av två delar:
|
